A gente sabe que nem todo mundo gosta da rotina das academias, e nesses casos a dança pode ser uma excelente opção!
Ao dançar, o corpo da mulher libera endorfina propagando a sensação de bem-estar, queima calorias proporcionando maior controle de peso, além de elevar a auto-estima!
Como em toda atividade física, o ideal é que a mamãe use roupas leves e tênis. A dança deve sempre abranger movimentos de baixo impacto para a segurança do bebê. Evite usar salto-alto!
Os médicos e instrutores de dança aconselham ritmos menos acelerados durante o período, e incentivam a participação do parceiro! Essa interação social é capaz de melhorar a relação do casal, além de criar um vínculo maior com a criança.
Há casos de mulheres que utilizam a dança até mesmo para aliviar as dores durante o trabalho de parto, uma vez que essa atividade favorece o controle da respiração e da ansiedade.
Após o nascimento, passado o primeiro mês, a mulher pode manter a rotina de dança e recorrer ao uso do sling para que a criança continue aproveitando esse momento de diversão!
Quais as precauções?
No decorrer do primeiro trimestre de gestação, a mamãe deve ter cuidado com qualquer atividade física, já que nesse período a probabilidade de um aborto espontâneo ou sangramento é mais comum. Após o oitavo mês recomenda-se repouso total. É sempre importante o acompanhamento médico para garantir que a gestante esteja apta a prática de qualquer exercício.
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