É só o exame de gravidez dar positivo que aquela ansiedade toda começa. Queremos fazer tudo certinho para ter uma gravidez perfeita. Tomamos suplementos, lemos uma porção de livros e até seguimos aquelas superstições que nossas avós falavam.
Para fazer tudo certinho mesmo você não pode deixar de lado uma das coisas mais importantes para manter a saúde em cima: exercícios físicos. Quem já pratica e leva uma vida ativa sabe como manter uma rotina de exercícios é essencial para ter saúde. Mas se você é sedentária, nada de usar a gravidez como desculpa para continuar adiando esse hábito essencial.
Primeira coisa é entender que fazer exercícios físicos durante a gravidez é mais do que um cuidado com o físico. Manter uma gravidez ativa vai ajudar o seu bebê se desenvolver com tranquilidade, diminuir os riscos que podem colocar em risco e facilitar o parto.
Segunda coisa: coloca na cabeça que fazer exercícios físicos não é algo extra, deve ser tratado como um hábito essencial de saúde, assim como tomar banho ou escovar os dentes.
O ideal é exercitar-se pelo menos 3 vezes por semana. Caminhadas, yoga e hidroginastica são modalidades perfeitas para a gravidez. Não se esqueça de dar atenção especial aos alongamentos e de beber muita água. Ficar de olho na hidratação é fundamental, principalmente nos dias quentes.
Como em qualquer momento da vida é importante procurar um profissional qualificado para te orientar nessa rotina. Junto ao seu médico eles poderão te ajudar a escolher o programa mais adequado para o seu organismo. Você vai ganhar uma gravidez mais saudável e tranquila, e de quebra virar uma grávida ainda mais linda.
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