Os termômetros estão atingindo números altíssimos, parece que o asfalto está derretendo e ainda nem é verão. Pois é, garota! A gente começa até a pensar que as profecias mayas estavam certas e o fim do mundo está próximo.
Nesses dias de tanto calor a preocupação prioritária passa a ser a hidratação. Entra ano, sai ano, mas parece que todo mundo esquece das regrinhas básicas para manter a saúde nos dias quentes.
Por isso mesmo, vamos lembrar de dicas essenciais para garantir que as férias da garotada não sejam estragadas pela falta de água. Então vamos lá!
- Água, água, água! Não tem segredo e é de longe a melhor arma contra a desidratação. Só que a criançada nunca lembra de beber água, então é importante oferecer água fresca várias vezes por dia, para que eles também adquiram o hábito.
- Exercite o lado lúdico da criançada. Squeezes coloridos e divertidos são muito acessíveis e ajudam a incutir o hábito de se hidratar nos pequenos.
- Muita fruta, verduras e legumes. Além de serem alimentos leves e não pesarem na hora da brincadeira, são saudáveis e ricos em água. Assim auxiliam na hidratação. Prefira frutas suculentas como melancia, melão e abacaxi.
- Roupas leves ajudam o corpo a respirar e diminuir o ritmo da desidratação.
- Abuse da água de coco. Ela é gostosa, super-hidratante e funciona como isotônico natural.
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